Како сам научио да анксиозност заменим узбуђењем

Глава, ухо, човек, забава, људи, фризура, брада, чело, друштвена група, фотографија, ЈуТјуб

Фотографија: ИоуТубе

'Тако сам узбуђен ... Тако сам узбуђен ... Тако сам уплашен.' Ови редови, изречени у иконичној епизоди од Спасило те звоно , рекао је лик Јессие Спано током топљења изазваног кофеином, али садрже и неке мудрости подржане науком. Анксиозност, страх, стрес и перформансе су повезани, како показује недавна студија Харвард Бусинесс Сцхоол.



Издаје Америчко психолошко удружење, студија открили су да када људи себи кажу да се узбуђују, раде боље него када себи кажу да се смири. „Када се људи осећају узнемирено и покушавају да се смире, размишљају о свим стварима које би могле да прођу лоше. Кад су узбуђени, размишљају о свим стварима које би могле проћи добро “, рекла је ауторка студије др Алисон Воод Броокс.



Повезано: Тај љубавни осећај: псилоцибин за егзистенцијалну анксиозност

Као неко ко често полуди око свега - од радних задатака до друштвених интеракција - ова студија ме је фасцинирала. Иако ми никада није дијагностикован анксиозни поремећај, знам из скоро сталног грицкања у стомаку да је моја личност дефинитивно на нервознијој страни нормалног. На свом првом послу држала сам кутију запаковану испод свог стола јер сам била сигурно да је сваки пут кад је моја шефица имала састанак иза затворених врата то било зато што је хтела да ме отпусти. Кад год чујем ватрогасна возила како запомажу док сам на тротоару, претпостављам да су кренули према мом стану. Увек замишљам најгори могући сценарио и знам да ми став није од користи. То је и стресно и ометајуће: ретко се трудим да достигнем свој максимум - у теретани, на послу, у животу - јер се бојим неуспеха. Па сам након што сам прочитао ову студију одлучио да испробам њихов приступ и да се преварим да будем мање уплашен и више нервозан због свакодневних стресора. Ево како се експеримент одиграо.



Повезано: Мешање у лонцу: Неки користе марихуану као лек за избор за анксиозност

УМИСЛЕНИ ТРЕНУТАК #1: СТРЕС ПОВЕЗАН СА РАДОМ

Ја сам превише уобичајен писац који мрзи ревизију. Управо сам прошле недеље предао посебно шкакљив нацрт за који сам знао да ће се вратити са великим питањима мог уредника. Обично одуговлачим све до дана пред излазак на задатак, само зато што сам толико уплашен да нећу урадити добар посао или нећу испоручити оно што уреднику треба.



Прст, фризура, обрве, овратник, накит, дописнички материјал, канцеларијски материјал, прибор за писање, писање, покрети,

Ја сам узбуђен! Рекао сам ово, очекујући да ћу и даље провести сате прелазећи са Фацебоока на Твиттер-моје уобичајене методе вишесатног одуговлачења. Али када сам изговорио реченицу, престао сам да размишљам о томе како ће мој уредник реаговати и почео сам да размишљам о томе како ће комад изгледати штампан, колико је тема занимљива, како сам био радујући се што ће дубље заронити у њу. И што сам више размишљао о наградама-похвале уредника, прецртавање са моје листе обавеза, примање плате-то сам заправо више желео започети.

УМИСЛЕНИ ТРЕНУТАК #2: ПРВИ ДАТУМ

Разговарали смо напред -назад на Тиндеру, а када је момак питао да ли бих хтео да се нађемо на пићу те вечери, аутоматски сам одустао. Носио сам пар јога панталона и древни комбинезон, за излазак је било потребно туширање и фенирање косе, било је то три дана пре Божића, а наши стари и стари људи били су тек ех . Ипак, у име науке, прихватио сам.



Хаљина, кошуља, послужни прибор, посуђе за пиће, разговор, посуђе, радник са белим овратницима, колекција, тањирић,

Ја сам узбуђен! Радујемо се томе! Откуцао сам. Јесам ли ја? Јок. Још увек љут због туширања и пресвлачења и одласка на хладноћу на пиће са странцем. Иако нисам била расположена, изабрала сам блистави топ и уске фармерке. Покушао сам да се усредсредим на позитивне стране: излазак из стана, одлазак у нови бар, разговор са другим људским бићем. И ... било је добро. Није било варница и ништа Могао сам рећи да бих то променио. Ако ништа друго, осећам да је мој инстинкт у жељи да откажем можда био тачан - када се наш разговор окренуо каквим смо љубимцима имали као дете, било је јасно да не само да имамо ништа заједничко, али да је наша борба за заједничку основу постала комична. Понекад разлог зашто нисте психички на првом састанку нису живци, већ само схватање да су раздрагани текстуални разговори и неугодни телефонски позиви знакови да неће успети.

УМИСЛЕНИ ТРЕНУТАК #3: СПИН КЛАСА

Знам, вежбање би требало да буде опуштајуће, али ја сам такмичарски настројен, посебно када идем на час у замашњак, где се учесници рангирају на Торк табли испред разреда да покажу како им иде у поређењу са свима осталима. Увек бирам да ставим своје име на таблу, јер осећам да боље вежбам. Обично, међутим, почињем на врху листе, а затим се срушим кад ми је неко на репу: Стрес одржавања корака може бити превише за мене.

Људи, Забава, Догађаји, Друштвена група, Храм, Представа, Јавни догађај, Уметност перформанса, Журка, Плес,

Ја сам узбуђен! Будући да су били празници, инструктор је најавио да ће најбољи мушкарци и жене завршити награду. Појачао сам отпор, окренуо педалину до максимума и стално замишљао колико бих се осећао нервозно ако победим. Размишљао сам о томе како бих се Фацебоок хвалио подвигом, како бих се осећао испуњеним до краја дана, како је све што треба да урадим било настави тешко . И победио сам! Награда је била сертификат за бесплатни час, а само два пријатеља на Фејсбуку бринула су се за моје постигнуће, али ја сам се осећао сјајно - и био сам прилично импресиониран што ме је размишљање о наградама што сам се снажно потрудио превазишло моју уобичајену вежбу.

УМИСЛЕНИ ТРЕНУТАК #4: ДОЧЕК НОВЕ ГОДИНЕ

Имао сам позив на забаву у кући момка са којим сам излазио. Сада смо само пријатељи, али сам се и даље питао да ли би било чудно, ко би још био тамо и да ли би покушао да ме пољуби у поноћ. Нисам велики љубитељ присилног весеља, па иако сам одговарао, да, нисам био баш одушевљен.

Црна, Тама, Сива, Монохромна, Црно-бела,

Ја сам узбуђен! Нисам био узбуђен. Ни када сам се обукла (у исти сјајни топ који сам носила на ранијим састанцима), ни када сам послала поруку својој пријатељици Ерин питајући је ли мислила да би било у реду да кренем на забаву без флаше вина у руци , а не кад сам се лифтом возила до његовог стана у поткровљу. И у овом тренутку сам имао мало сагоревања са ведрије стране. Зато сам одбацио мантру, упутио се у бар ... и, две чаше прошека касније, осетио сам много више ентузијазма него раније.

ПРЕСУДА: На крају, фокусирање на награде уместо на огромну количину стреса у тренутку помогло ми је у преусмеравању енергије-посебно када су у питању задаци оријентисани на циљеве, попут вежбања и писања. Али када је у питању мој лични живот, ја знао Хранио сам се линијом. Следећи пут када будем претпостављао датум или се бојим забаве, следим свој инстинкт ... чак и ако ме одведу у бар на коктел који смирује живце. А ако изађу још неке студије које дају савете како се носити са анксиозном личношћу? Рецимо само да сам узбуђен што их видим.

Људи, Фотографија, Капут, Свечано ношење, Стил, Интеракција, Покрети, Назад, Љубав, Разговор,