Како се носити са закључавањем као екстровертним кад је ваша идеја пакла 'Ме Тиме'

Мрзим квизове. Њихово избегавање никада раније није представљало велики проблем, али живети у затвору? Неизбежно, с обзиром на то да су игре општег знања постале нешто попут националног спорта у доба короне. Изоловано или не, квиз вече је на списку активности које изазивају радост. Где је гужва? Могућност бучног ћаскања са ким год желите. Шанса да насмејете и насмејете људе?

Увек сам више волео да излазим напоље него да останем унутра. Нема места где бих радије био него окружен пријатељима (и неколико вина), ћаскао са странцима, често играјући на било којој површини ако је то начин на који је вече иде и генерално је мало 'превише'. Замислите само како торнадо експлодира од шанка до шанка, и ево мене.



Не могу да одахнем у простору за пушаче а да се не вратим са новим пријатељима и плановима где бисмо могли да идемо даље. Шкакљива понуда забави испод ћевапчарнице? Дајте ми пет минута да окупим пријатеље и ја ћу ући у ваш ауто да ме одвезе. Спонтаност, отвореност и непромишљеност су ми јача страна.



Зовем се Беки, имам 25 година и екстровертна сам.

закључавање екстроверта Извор сликеГетти Имагес

Викенд без свега наведеног оставља ме незадовољним и немирним. Добијање удараца од „наступа“ или било чега што бих учинио за смех или добру причу чини затварање у кућу мојих родитеља тежим него што би требало.



Наравно, дозволите да не будем потпуно забуњен овде. Наравно, чврсто се залажем за останак у заштити наших дивних радника НХС -а, старатеља и угрожених грађана. И знам да сам у срећнијем положају од толико других.

Али, затварање ме је натерало да се суочим са сопственом екстровертираношћу на начин који нисам очекивао. Такође ме је натерао да видим јаснију поделу између својих интровертиранијих пријатеља који уживају у више „свог времена“ и нас који се хранимо енергијом других. Поставља се питање, шта ваш закључани начин размишљања говори о вашој личности?

Шта значи бити екстровертан?

Чули сте изреку хиљадама пута, али још увек нисте сигурни шта то заправо значи. Или сте то једно?



закључавање екстроверта Даррен РоббГетти Имагес

Оксфордски речник ученика наводи дефиниција екстроверта као „живахне и самопоуздане особе која ужива са другим људима“. Тхе Мерриам Вебстер речник чини корак даље: „друштвена и безрезервна особа“.

Смислио угледни психолог Ц.Г. Јунг 1918. то у основи значи „окренут према споља“, то јест према стварима изван себе. Он је веровао да је супротност овоме интроверт и класификовао је ове две групе на основу тога где су нашли извор енергије.

Психолог др Алан Редман, шеф науке и технологије у Критеријум-Псикрут , објашњава да сваки човек своју енергију добија из „друштвених батерија“.



закључавање екстроверта Томас РодригуезГетти Имагес

'Када наше друштвене батерије имају ниску енергију, можемо се осећати равни, физички уморни, отежана концентрација и можда се нећемо понашати као сами', каже нам др Редман. 'Док интроверти пуне батерије само са временом, екстроверти добијају енергију из друштвене интеракције и спољне стимулације.'

„Само време, размишљање и размишљање брже исцрпљују друштвене батерије екстровертних људи него интроверти“, наставља он. ‘Екстровертима је потребна стимулација догађаја, људи, разговора како би били подстакнути енергијом.’ Ово дубоко осећам.

Које су особине екстровертности?

Хеалтхлине описује екстроверте као „живот странке“ и објашњава да друге особине екстраверзије укључују то што су спонтани, радије говоре о нашим проблемима (уместо да се интернализују) и упуштају се у ризично понашање.

закључавање екстроверта Клаус ВедфелтГетти Имагес

Један студија научници са престижног универзитета Цорнелл у Њујорку открили су да је мозак екстровертног ожичен да ослободи допамин (корисна хемикалија за „осећај се добро“) када ризикују и успеју.

Не, то не значи да су сви екстроверти ексхибиционисти и они који траже пажњу, мада постоји корелација.

Цхлое Грант, 25-годишња манекенка чији су резултати пионирски Миерс Бриггс тест личности открио је да је 89% екстровертирана, објашњава да су закључавање сви њени највећи страхови заједно.

„Не волим да имам времена за себе, већ волим да сам стално са људима. Волим да ћаскам и волим да слушам ’, каже Грант. „Никада се у животу нисам осећао тако бескорисним, јер нисам могао лично да развеселим пријатеље када имају лош дан.“

закључавање екстроверта пбњ продукцијеГетти Имагес

Исисавање хелијума из испуханог балона за Мајчин дан и певање шкрипаве песме „И Вилл Сурвиве“ Глорије Гаинор само је један од начина на који се покушала изборити у изолацији. Њени родитељи показали су се као ентузијастична публика.

Др Паулине Ренние-Пеитон, психолог у Лондону, сматра да би недостатак интеракције ИРЛ могао озбиљно утицати на наше ментално здравље. „Екстроверти се могу позвати у друштвену ситуацију јер су они забава“, објашњава др Ренние-Пеитон. „Без тог идентитета и пажње људи, они могу постати депресивни.“

Како закључавање утиче на екстроверте?

Докторка Паулине Ренние-Пеитон сматра да су екстроверти склонији депресији током изолације него интроверти. Међутим, психолог др Алан Редман упозорава да оба типа личности у овом тренутку могу бити у опасности од негативних проблема менталног здравља.

'Свима, и интровертима и екстровертима, потребна је друштвена интеракција', каже др Редман. „Истраживања показују да је недостатак повезаности са другима повезан са негативним стањима менталног здравља као што су анксиозност и депресија.“

закључавање екстроверта Анна БизонГетти Имагес

Он даље објашњава да иако ће екстровертима можда требати више друштвеног времена, они ће заправо развити стратегије закључавања како би га пронашли у одсуству компаније. 'То видите у понашањима попут повећане употребе друштвених медија, телефонских позива и других облика удаљене интеракције које траже екстроверти.'

Да ли је закључавање савршено време за интроверте?

„Неки интроверти су се годинама припремали за ово време и то их уопште не погађа“, каже психолог др Паулине Ренние-Пеитон. „Неки људи ће схватити да је живот много лакши јер не морају да се друже и раде друге ствари које не желе. Они имају савршен изговор и генерално воле да остану код куће и у сопственом друштву. '

Аниа Гроттел-Бровн , Потпредседник комуникација за Теацх Плус, један је од интроверта који успевају у закључавању. Чак осећа да постаје све више екстровертирана због тога.

„Радила сам од куће последњих шест година и, као интровертна, навикла сам да проводим дуге, срећне сате сама за својим столом“, каже Гроттел-Бровн. „Стварајући нову људску стварност преко ноћи, ЦОВИД је додао хитност за повезивање што ме гура из моје зоне комфора. Континуирано сам проширивао своју виртуелну мрежу: часови теретане са инструкторима уживо, весели сати у клубу књига, чак и часови француског са гостима изненађењима из Париза. '

закључавање екстроверта маскота.Гетти Имагес

Гроттел-Бровн објашњава да јој нови начини комуникације омогућавају да уђе и изађе из друштвеног контакта како жели. „Временски ограничен Зоом хаппи хоур није толико исцрпљујући као забава уживо у канцеларији. Помаже и то што су старе конвенције о томе када и како комуницирати изашле кроз прозор. '

Она то меша и прелази границе; звала људе које је користила за слање СМС -ова, слала поруке људима које је користила путем е -поште и ненајављено долазила практично до комшија. „За интроверта попут мене, ово је нова и узбудљива територија која би могла само да промени етикету.“

Како се носити са изолацијом као екстровертним

Али за екстроверте који се боре са овим новим темпом живота и траже савет који превазилази „научи нову вештину“ која изазива мигрене, наши стручњаци су поделили савете који могу директно побољшати твоје ментално благостање.

Испробајте најновије друштвене апликације да бисте остали повезани

закључавање екстроверта Петер ЦадеГетти Имагес

Очигледан, али важан почетак одржавања здравог духа је одржавање контаката са пријатељима. „Чак је и виртуелна друштвена интеракција извор стимулације, за коју ће екстраверти пронаћи енергију“, каже др Алан Редман. 'За свакога, интровертног или екстровертног, осећај повезаности са другима и вашом заједницом повезан је са благостањем.'

Организовање вечера у елегантним костимима преко Зоома, креирање персонализованих квизова Кахоот и гледате омиљене ТВ емисије и филмове са пријатељима Нетфлик Парти (синхронизује репродукцију видео записа и омогућава вам да уносите коментаре) може опонашати дружење у вашој дневној соби. Придруживање виртуелним срећним сатима и ноћним клубовима који се емитују уживо такође могу задовољити вашу жељу за изласком.

Закажите паузе за кафу са колегама

закључавање екстроверта 10'000 сатиГетти Имагес

Ваше колеге са посла могу и не морају бити ваши најбољи пријатељи за живот, али одласци у кухињу и брзи трач на путу до аутомата виталне су друштвене интеракције за које нисте знали да вам недостају.

„Заказивање контаката са колегама који се искључиво баве друштвеном интеракцијом може заменити стимулацију интеракција на радном месту које сада недостају, односно оних које ћаскају око тренутака хладније воде“, каже др Алан Редман. „Уверите се да не разговарате о радним стварима заснованим на задацима или је то само још један састанак.“

Обратите се другом екстроверту

закључавање екстроверта исхархарпГетти Имагес

Докторка Паулине Ренние-Пеитон објашњава да је једна од потешкоћа са екстровертом то што сви очекују да су стално „будни“, па вероватно пате од других људи који се ослањају на њих како би развеселили људе. „Они су увек они који подижу све остале, па немају прилику да застану и помисле:„ Заиста сам незадовољан овом ситуацијом “.

Др Алан Редман предлаже да се обрате другим екстровертима којима ће бити потребно исто појачање. „Свесност нивоа енергије је од помоћи, па можете деловати пре него што падну прениско“, каже он. Два екстроверта која се међусобно одбијају преко ФацеТимеа можда су управо оно што вам је потребно да подигнете расположење у ниском тренутку, уместо да једнострано забављате са својим интровертнијим пријатељима.

Висока стимулација је кључна за активности и пројекте

закључавање екстроверта ЈГИ/Јамие Грилл/Бленд ИмагесГетти Имагес

Да, ажурирање вашег ЛинкедИна исплативо је искористити вријеме, али ћете осјетити више користи од активности које нуде највише стимулације, попут брзе игре с картама или часа плеса. „То може бити кроз темпо, енергију, такмичење, интеракцију. Екстроверти би то требали тражити, а не тише, усамљене или рефлектирајуће активности “, каже др Алан Редман.

Ако размишљате о виртуелном часу вежбања, можда ћете извући више из једног уз гласну, бучну музику и енергично кретање, за разлику од полаганог часа јоге.

Свакодневно шетајте негде поред кога ћете посебно проћи

закључавање екстроверта ФРАНК ХЕРХОЛДТГетти Имагес

Не паничите! Ово може изгледати потпуно неприродно и није погодно за ЦОВИД, али могуће је проћи поред других људи, задржавајући удаљеност од 2 метра.

„Истраживања показују да је вежбање зеленије корисније за наше физичко и ментално здравље од вежбања у затвореном“, каже др Алан Редман. „Екстроверти могу добити додатну корист од могућности за друштвене интеракције, попут осмеха, махања или„ здраво “.

Чак и невербална комуникација може да вам подигне расположење и подсети вас да смо „заједно у овоме“ како гласи крилатица ЦОВИД -а.

Стекнете нове пријатеље

закључавање екстроверта СтоцкРоцкетГетти Имагес

Доста вам је једино што пријатељи могу да кажу: „Шта сте радили данас?“, Уз неизбежан одговор „Не много“? „Придруживање клубу књига, виртуелном хору или чак заљубљени изласци могу задовољити вашу жудњу за говором новим људима. „Не осећајте притисак да се побољшате током закључавања, али учење нечег новог може створити прилике за упознавање људи, као што је онлајн час“, каже др Алан Редман.

„Интроверти цене мали број дубљих веза, док екстроверти имају тенденцију да развијају шири спектар друштвених веза. Искључите закључавање као прилику за додавање додатних веза; волонтирање, постављање ВхатсАпп групе за подршку са суседима или Зоом догађаји су сви начини приступа везама са новим људима. '

Запишите саморефлексије

закључавање екстроверта Иури Арцурс пеоплеимагес.цомГетти Имагес

Иако вас на помисао на ово може навести да претрчите миљу, препоручује се саморефлексија да бисте заиста извукли нешто позитивно из овог „незапамћеног“ тренутка за дисање.

„Ово закључавање нас тера да се у огледалу погледамо у сопствену несигурност, а такође нас тера да размислимо о томе шта нам је заиста важно“, каже др Паулине Ренние-Пеитон. „Неки људи ће испунити сваки део дана, јер нису радили ништа осим забаве на Зоом -у и разговора са другима, а други одвајају време да погледају своје животе.“

Докторка Паулине Ренние-Пеитон саветује нас да се анализирамо, али не дозволите да нам мисли врте изнутра. Уместо тога, сваку последњу мисао запишите као катарзично издање. „Ово можете учинити и ви и ваш пријатељ, а затим разговарати једни с другима. Шта је у вашем животу заиста важно? Шта бисте волели да промените и пустите? '

Да, ово може осетити попут лаког убиства ликова на почетку, али моћ да развије лични раст.

закључавање екстроверта Пеатхегее Инц/Бленд ИмагесГетти Имагес

„Ако вам недостаје публика, очигледно је да постоји проблем са људима који вас виде онаквим какви сте. Да ли се плашиш да им се нећеш свидети? “, Наставља она, изазивајући моје нехотично убадање и стезање у грлу. „Да ли желите да будете особа коју људи позивају јер сте најгласнији или најсмешнији када сте пијани? Или желите да вас људи прихвате какви год били? ’Гулп.

Док размишљам да ли сам случајно имала личну терапију, докторка Паулине Ренние-Пеитон износи своју последњу поенту. „Закључавање нас учи без чега можемо да живимо“, каже она. „И даље вам иде добро и нисте проводили вечери да се напијете и будете живот забаве. Можда вам недостаје, али добро преживљавате без тога. И ваша јетра је вероватно веома захвална. '

закључавање екстроверта Тхомас М Барвицк ИНЦГетти Имагес

До закључавања, никада нисам превише размишљао о томе да будем екстровертан. Да, често сам гласан, а у вашем лицу мрзим да будем сам, пуним се тако што сам у близини пријатеља и врло сам отворен са својим осећањима. Али повремено се осећам и стидљиво и непријатно, а неке друштвене ситуације остављају ме у тјескоби, без обзира да ли људи то примећују или не.

И даље се осећам несхваћеним када моји пријатељи неповерљиво преврну очима на спомен да се осећам самосвесним. И очигледно, већина моје екстровертираности долази од несигурности. Али такође, научио сам у овом периоду саморефлексије да имам веће самопоуздање него што себи приписујем заслуге.

Наравно, и даље мучим да изађем, али такође се осећам много свеснији себе и то ме тера да се запитам шта су други научили о себи у овом периоду. Можда с друге стране закључавања, нећу осећати потребу да се тако шокантно понашам у ноћном изласку, можда нећу бити тако непромишљен или ћу се једноставно осећати опуштеније.

Једно је сигурно, ипак ћу бити последњи који ће напустити забаву.

закључавање екстроверта Сеан МурпхиГетти ИмагесПовезане приче